Repérer vos facteurs de stress

Publié le par Madeleine Moreau

Le stress : un mot pour dire plusieurs maux …

« Je suis stressé/e » - « Il/s, elle/s me stresse/nt » - Rien que d’y penser, je me sens stressé/e » - « Mon boulot est stressant » …

Mais au fait, c’est quoi le stress ? 

Repérer vos facteurs de stress

C’est une sensation, un sentiment qui vient vous submerger comme une vague. Vague qui est poussée par un fort courant constitué de plusieurs sensations différentes, qui peuvent être aussi bien positives que négatives.

Comment faut-il réagir en cas de stress ?

Il faut bien le reconnaître, le stress n’est pas une sensation, un sentiment agréable à vivre.

La réponse à la question est sans doute quelque chose que vous cherchez à avoir en consultant des dizaines de pages web, en demandant conseil autour de vous, en lisant des livres. Une chose est certaine : Vous aimeriez vivre sans vous sentir en stress !

Des trucs, des recettes, il y en a en pagaille. Beaucoup sont efficaces … du moins pour un moment. D’autres ne provoquent rien d’autre qu’une déception : rien ne change.

Reprenons l’image de la vague qui vient vous submerger.

Les trucs, les recettes que vous trouvez sur le web, dans les livres, s’attaquent à la vague. C’est un peu comme si vous mettiez des sacs de sable pour contrer le passage destructif, ce que l’on fait en cas d’inondation. Si la vague est trop haute, elle passe par-dessus !

Ce n’est pas à la vague qu’il faut s’attaquer, il faut regarder ce qui provoque cette vague, il faut rechercher ce qui engendre ce courant qui amplifie la vague. Autrement dit : Repérer vos facteurs de stress.

Avant de nous approcher des facteurs de stress, regardons les conséquences que celui-ci a sur votre vie.

Le stress et ses conséquences

Vous le savez, le stress a des conséquences dans votre vie, tous les secteurs de votre vie. Vous pouvez le ressentir dans le secteur professionnel (80% de cas), les conséquences viennent aussi toucher votre vie relationnelle, familiale, personnelle.

Des conséquences qui peuvent se différencier d’une personne à une autre :

  • Moins de rendement à son travail
  • Susceptibilité qui ne cesse de prendre de l’ampleur et met en péril le milieu relationnel
  • Des décisions qui ne sont pas réfléchies et qui peuvent conduire à l’inverse de ce que l’on souhaite
  • L’entrée dans une addiction : alcool, nourriture, drogue …
  • Conflit avec les collègues ou dans la vie de couple
  • Impuissance à faire face à la situation
  • Perte de maîtrise et de contrôle de soi
  • Perte de confiance en soi et envers les autres

Ce sont souvent des réactions que vous ne pouvez pas anticiper et qui éclatent au moindre frottement extérieur ou intérieur.

Ces conséquences se produisent parce que vous vivez un état de stress qui s’accompagne d’une ou de plusieurs sensations :

  • Angoisse
  • Doute
  • Dévalorisation
  • Peur
  • Colère/s
  • Insomnie

A cela s’ajoute des réactions corporelles :

  • Prise de poids ou perte de poids
  • Migraine/s
  • Ulcère/s
  • Etat/s dépressif/s

Apprendre à décoder ses facteurs de stress

Si vous vivez un état de stress cela veut dire que quelque chose l’a provoqué, (le courant), et vous vous retrouvez dans une vague submergeante (ce qui se passe dans votre sensibilité), raison pour laquelle il est important de décoder ses facteurs de stress.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, dans certaines situations identiques, certaines personnes n’ont pas les mêmes réactions que vous ?

Par exemple : Face à une évaluation avec votre supérieur hiérarchique, vous ressentez des sueurs froides, vous vous mettez à douter de vos compétences, vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, vous vous enfoncez dans un scénario catastrophique … alors que les collègues autour de vous perçoivent cette évaluation comme une chance de recevoir une promotion.

Un autre exemple : Votre médecin demande que vous fassiez des analyses car il soupçonne un dérèglement hormonal. Vous commencez à faire des recherches sur la toile, vous reliez certains symptômes à votre cas, vous commencez à avoir peur, vous craignez le diagnostic, il vous semble que votre tonus physique et psychologique dégringole … Une autre personne peut se rendre au lieu des analyses et attendre avec confiance le résultat des analyses, même si l’attente se ponctue de quelques craintes.

Nous ne réagissons pas tous et toutes de la même manière face aux mêmes situations.

Décoder ses facteurs de stress s’avère être précieux pour le gérer aux moments où celui-ci risque de s’installer.

Ce qui est difficile dans cet exercice c’est de ne pas savoir ce qui le déclenche. Dans le premier exemple que je vous donne, les déclencheurs peuvent être multiples :

  • Manque de confiance en soi
  • Un goût de déjà vu, une expérience antérieure mal vécue
  • Un besoin de reconnaissance non reçu
  • L’image que vous avez de vous
  • Etc …

Dans le deuxième exemple les déclencheurs peuvent également être différents :

  • Une personne proche qui vient de décéder suite à un cancer
  • La peur des hôpitaux, des traitements, d’une opération
  • Le fait de ne pas savoir ce qui se passe, ce qui va se passer
  • La peur de la mort
  • La crainte de ne pas pouvoir terminer un projet
  • Le souvenir d’une maladie qui a laissé des traces traumatisantes en vous
  • Etc …

Tout ce qui déclenche un état de stress en vous mérite que vous vous arrêtiez pour détecter où se trouve le déclencheur.

C’est ce que je vous propose de vivre dans les journées de formation.

Je vous accompagne dans la recherche d’un guide antistress qui vous sera personnel, qui vous permettra, à l’avenir, de gérer les signes annonciateurs du stress.

Envie de réagir, d’avoir des précisions, n’hésitez pas à le faire via les commentaires.

Je vous souhaite une bonne journée, à bientôt.

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Publié dans Coaching

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