Et, si cette fois vous alliez au bout de vos résolutions ?

Publié le par Madeleine Moreau

Comment faire d’une résolution un objectif à atteindre

 

Ça y est, l’année vient de se rétrécir d’une semaine.

 

Il vous reste donc 51 semaines pour mettre en œuvre l’une de vos résolutions !

 

C’est une habitude récidive … la fin de l’année s’approche, on se dit qu’une fois de plus les bonnes résolutions prises 12 mois auparavant ne se sont pas concrétisées !

 

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Pourtant, tout était tellement clair en vous. Vous étiez sûr/e, plus que sûr/e que cette fois-ci, vous alliez y arriver.

 

Le constat est là … vous en êtes toujours au même point.

 

Alors, vous prenez la décision que cette année ce sera la bonne, vous reformulez, peut-être différemment votre bonne résolution, vous y pensez jusqu’au 20 janvier, vous y repensez à la rentrée de l’été, vous y pensez pour de vrai le 31 décembre …

 

Bon, je crois que c’est la description qui concerne la majorité de ceux et celles qui prennent de bonnes résolutions pour commencer l’année.

 

Au fait, pourquoi est-ce toujours le même constat ?

 

Question pertinente au plus haut point. Oui, pourquoi est-ce que nous nous retrouvons année après année face au même constat ?

 

« Une fois de plus, je n’ai pas atteint la résolution que je m’étais donnée ! »

 

Première attitude à prendre : Arrêtez de vous donner des coups de bâtons.

 

Regardez simplement le constat et posez-vous  la bonne question « Cette résolution, était-elle liée à un problème dans ma vie ? »

 

S’il y avait vraiment un problème relié, posez-vous cette question : «  Est-ce que j’avais vraiment envie de changer quelque chose dans ma manière de vivre ? »

 

Si, au 31 décembre, vous êtes face au même constat que l’année précédente, c’est sans doute, parce que vous vous êtes donné une bonne résolution sans avoir eu conscience de l’enjeu que cela pouvait avoir dans votre vie.

 

Quelle est votre réaction lorsque vous constatez que vous n’avez pas avancé ?

 

•        Vous vous rabaissez … l’estime pour vous-même rejoint le plancher, vous vous jugez, vous cherchez un coupable à l’extérieur de vous … ce sont les coups de bâtons.

•        Vous avez exprimé une résolution que vous alliez prendre pour l’année à venir.

Oui, mais, cette résolution, étais-ce vraiment un problème ?

 

Si par exemple, je prends comme résolution de manger moins de chocolat et de le remplacer par un fruit, il faut que le chocolat soit devenu un problème qui met en danger ma santé … autrement, pourquoi me priver de ce délicieux carré, quand ce n’est pas toute la plaque, les jours sans soleil !

 

•        Remplacer le chocolat par un fruit sous-entend que vous devez avoir des fruits à disposition sur votre table.

Sous-entend également que vous devez changer votre habitude au moment des courses, lorsque l’envie vous prend de mettre dans votre caddie votre chocolat préféré.

 

Votre manière de vivre en prend un coup. Le plaisir de déguster est différent. Il faut laver le fruit, le peler, le manger pendant qu’il est consommable, et, ne pas céder au palais qui réclame sa douceur cacaoté …

 

Voilà pourquoi vous vous retrouvez, à la fin de l’année, face au même constat que l’année précédente.

 

Pour vous octroyer des félicitations à la fin de l’année

 

C’est encore le moment propice pour reprendre les résolutions que vous avez exprimé verbalement ou silencieusement il y a 1 semaine.

 

Il vous reste 51 semaines pour arriver au but.

 

Ø Ecrivez la résolution que vous avez envie de prendre cette année.

L’écrire est important, tout simplement parce que vous allez la « retravailler » pour qu’elle vous permette d’atteindre le résultat que vous espérez.

Ø Lisez-là à haute voix. Lisez-là plusieurs fois, jusqu’au moment où elle s’imprimera dans votre cerveau.

Il s’agit de donner du corps, de la consistance à votre pensée.

Ø Si vous imprimez cette pensée dans votre cerveau, vous pouvez, à présent, regarder quel problème vous désirez résoudre.

C’est tellement logique : dans résolution, il y a résolution !

Quelque chose qui doit être résolu …

Quelque chose qui doit être changé …

Quelque chose qui doit conduire à autre chose …

Alors, quel problème désirez-vous résoudre ? Et pourquoi est-ce si important pour votre vie ?

 

Lorsque vous mettez le doigt sur le problème sous-jacent, vous avez devant vous un objectif qui se dessine, un but à atteindre.

 

Voici quelques exemples :

 

Résolution

Problème

Objectif

 

 

 

Je vais faire plus de sport  

J’éprouve de plus en plus de difficulté à monter des escaliers sans être à bout de souffle 

Monter 4 étages sans m’arrêter à chaque palier

Je vais perdre les 8 kg que j’ai en trop

Je commence à avoir des problèmes d’articulation aux genoux et mon taux de cholestérol est trop haut

Changer mes habitudes alimentaires et retrouver mon poids idéal

Je vais arrêter de me mettre en colère à chaque fois que je ne réussis pas quelque chose

Je ne me fais pas confiance, je laisse tomber dès que les choses m’apparaissent difficiles

Retrouver la confiance en moi, accepter mes échecs, avoir plus d’estime pour moi

 

A vous de jouer à partir des résolutions que vous aimeriez prendre.

 

Ø Bien, nous avons la résolution, le problème et l’objectif que vous désirez atteindre. C’est déjà un progrès !

Il vous reste à regarder ce que cela va changer dans votre vie, dans votre manière de vivre.

En regardant ce que cela va changer, vous sentirez un peu plus ce que vous devez abandonner pour réussir.

Cette étape est cruciale. Elle va vous permettre de vous préparer mentalement pour commencer d’agir efficacement.

 

Continuez le tableau :

 

Objectif

Ce que cela va changer dans ma vie

Les moyens que je peux me donner

 

 

 

 Monter 4 étages sans m’arrêter à chaque palier 

Je n’aurais plus cette sensation d’être sans force, sans dynamisme, sans ressort

Choisir de monter les étages sans prendre l’ascenseur – marcher rapidement 10’ par jour – privilégier ces moments passés devant ma télévision par des moments dans la nature (marcher, faire du vélo, skier, nager, etc.)

Changer mes habitudes alimentaires et retrouver mon poids idéal

Cuisiner au lieu d’acheter des plats préparés, faire mes courses et choisir des produits frais, retrouver le goût des aliments

Prendre rendez-vous chez une diététicienne pour savoir quels sont les aliments qui peuvent m’aider à atteindre mon objectif – ne pas commander impulsivement une portion de frite mais des légumes à la place – vider mes armoires de tout ce qui pourrait nuire à ma résolution

Retrouver la confiance en moi, accepter mes échecs, avoir plus d’estime pour moi

Vivre autrement la relation avec ma famille, avec mes amis. Me sentir bien parce que je connaîtrais mes qualités, mes compétences, mes possibilités

Demander de l’aide à un/e coach de vie – suivre un stage de développement personnel – trouver du sens à ce que je fais

 

Avoir une résolution que vous aimeriez tenir, c’est bien. Si vous avez le problème c’est mieux. Si le problème vous permet de voir l’objectif que vous désirez atteindre, c’est encore mieux … et si pour cela, vous percevez ce que vous pouvez faire, alors, vous avez déjà fait le 90% du chemin.

 

A vous de continuer le tableau

 

Mettez-vous en route pour les 10% restants

 

La suite, c’est-à-dire, le succès que vous désirez atteindre, n’est plus dans mes compétences.

 

Ces 10% restants sont de votre responsabilité.

 

Vous serez face à un constat différent si vous vous engagez réellement dans ce qui vous tient à cœur.

 

Et, si par malheur, vous vous retrouvez face à un constat d’échec, ne cherchez pas à qui est la faute, vous aviez toutes les cartes en main pour réussir.

 

De mon côté, il me reste simplement à vous souhaiter une belle réussite pour cette année 2014.

 

Pour terminer :

 

Cet article participe à l’évènement inter blogueurs “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions sur le blog « Des Livres Pour Changer de Vie ».

Un blog qui vous permet de découvrir des auteurs qui vous parlent de la vie, qui donne des idées pour embellir vos journées de lecture.

Son article : Travail. Comment trouver joie et sens à chaque heure de la journée  m’a particulièrement intéressé.

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