Se sentir fatigué/e sans raisons
Du lever au coucher du soleil
Aujourd’hui je vais vous parler d’un mal que nous connaissons tous et toutes à certains moments de notre vie.
Un mal qui en fait n’est qu’une émotion : la fatigue.
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Je rentre d’une semaine passée entre le Queyras, les Alpes de Haute Provence et la Savoie, dans des paysages absolument extraordinaires et sans ressentir cette fatigue qui surgit sans raisons, je me sens pleine d’énergie pour vous en parler.
Ce mal, je le connais bien. Il a été présent durant de longues périodes et il m’arrive encore de le ressentir alors que je me sens en- vie.
L’émotion « Se sentir fatigué » est synonyme de se sentir sans vie, sans en-vie.
Se sentir fatigué : les symptômes
Il y a une fatigue normale et il y a celle qui est « anormale ».
C’est normal de se sentir fatigué si vous sortez d’une grippe, d’un virus qui vous a méchamment prit par surprise.
C’est normal d’être fatigué après une opération.
C’est normal de ne plus pouvoir avancer si vous venez de courir un marathon ou si vous venez de fournir un effort physique important.
Le corps a besoin de récupérer. Il vous dit stop et il refuse d’avancer.
Mais lorsqu’il n’y a rien de tout cela, lorsque vous venez de dormir en ayant le sommeil du juste et qu’en vous levant vous vous sentez plus fatigué que le soir précédent, alors il y a des questions à se poser.
Lorsque vous n’avez qu’une envie, celle de ne rien entreprendre, de vous réfugier dans le silence, de ne plus bouger alors que la vie s’invite pour être mordue à pleine dent, il est bon de décoder ce qui se passe en vous.
ü Vous pouvez vos sentir las.
Tout ce que vous devez faire vous semble être difficile. Les forces vous manquent.
Il vous semble que vous n’arrivez pas à vous mettre debout.
ü Un autre sentiment un peu différent : vous sentir sans élan. C’est différent que las.
Etre sans élan vous empêche de faire quoi que ce soit. C’est un peu comme si vous aviez une balle entre les mains et lorsque vous essayer de la lancer elle tombe simplement à vos pieds.
Même les plus petites choses semblent demander un effort surhumain.
ü Vaquer à vos occupations, honorer vos engagements, vivre vos responsabilités tout cela en étant indifférent/e.
C’est un peu comme si vous agissez en dehors de la réalité.
Vous n’avez pas de prise sur le moment présent, vous n’êtes pas dans le moment présent.
Où êtes-vous ? Ici et pas là.
Vous passez à côté des choses sans les voir.
Vous entendez sans entendre.
Vous goûtez aux choses sans ressentir le goût qu’elles ont.
Vous vous sentez lisse, sans relief, sans émotions particulières.
ü Dans le même mouvement, vous pouvez également vous sentir inerte.
« Avoir l’impression d’être un zombie ».
Une amie me disait un jour : « Ce que je ressens, c’est comme si j’étais morte mais que je le sais pas et que je continue comme si j’étais encore en vie ».
C’est une sensation désagréable car elle nous oblige à nous vivre comme en étant vivant mais sans ressentir la vie.
ü Se sentir impuissant, impuissante.
Une autre manière d’être saisi/e par cette fatigue qui survient sans raison.
Ce n’est pas une impuissance que vous pourriez ressentir face à une situation, un évènement qui vous touche en plein fouet.
C’est une impuissance qui se fait ressentir lorsque vous tentez de vous dépasser, lorsque vous sentez que vous pourriez en faire plus et que vous n’êtes pas face à une de vos limites.
ü Se sentir dépassé/e.
Les choses vont trop vite. Tout tourne autour de vous et vous avez le sentiment de ne plus pouvoir réfléchir, de ne plus rien comprendre.
D’ailleurs il y a une expression qui traduit bien cette émotion : « Je me sens dépassé/e par ce qui se passe ».
Ce sentiment vous fait alors ressentir à quel point tout vous fatigue.
ü Etre endormi/e, mou, ramolli/e, éteint/e.
Votre corps, vos pensées, votre capacité à agir … tout semble se mettre au ralenti, un peu comme si vous aviez pris un somnifère avec votre café du matin.
Vous ne ressentez plus la force, vous n’êtes plus dans le dynamisme de vie.
ü Vous vous sentez saturé, saturée.
Il y a un trop … tout est trop …
C’est un peu comme si tout mouvement autour de vous vous donnait des hauts le cœur, proche de la nausée.
Il y a trop de bruit … trop de lumière … trop de paroles … trop de mouvements … trop de tout …
ü Vous pouvez également vous ressentir lourd, lourde.
Votre corps est lourd.
Vos muscles sont lourds.
Vos mouvements sont lourds.
Vous avez le sentiment d’être changé/e en pierre.
ü La fatigue peut vous conduire à vous sentir rompu/e, cassé/e.
Cela survient souvent lorsque vous venez de vous « battre » dans une situation difficile.
Lorsque vous avez tenté de « tenir le coup » sur une longue période sans écouter les forces de votre corps.
La fatigue s’abat alors sur vous et vous donne cette impression que vous êtes rompu/e, cassé/e avec qu’une envie, vous coucher.
La fatigue se décline ainsi dans des symptômes différents.
Elle peut être de courte durée (moins de 24h) ou s’installer pour une plus longue durée (2-3 jours).
Au-delà, elle peut devenir dangereuse.
Détecter ce qui déclenche les moments de fatigue « anormales »
Si la fatigue que vous ressentez n’est pas d’ordre physique, suite à une maladie ou un effort passager, posez-vous la question : « suis-je entrain de vivre une fatigue émotionnelle ? »
Autrement dit : une fatigue psychologique.
Lorsque vous vivez une fatigue « normale », le mieux que vous puissiez faire est de vous reposer.
Lorsque vous vivez une fatigue « anormale », le pire que vous puissiez faire est de vous reposer.
Entre nous … le petit plus du coach …
Pourquoi est-ce pire si vous essayez de vous sentir mieux en vous reposant ?
La fatigue psychologique est sournoise.
Elle a le visage d’une fatigue « normale », saine. Donc le réflexe serait d’aller vous coucher. Mais au réveil vous réaliserez que vous êtes toujours aussi fatigué.
En nommant exactement ce que vous ressentez dans la manière dont la fatigue s’inscrit en vous (sans élan – endormi/e – inerte – las - …) posez-vous les questions suivantes :
Ø Qu’est-ce qui s’est endormi en moi ?
Ø Qu’est-ce qui n’est plus ou peu vitalisé en moi ?
Ø Est-ce que je connais parce que déjà vécu cette forme de fatigue ?
Ø Qu’est-ce qui l’a alors déclenchée ?
Essayez de donner une réponse à ces questions la prochaine fois que vous vous sentirez fatigué/e sans raison
Ø Si vous avez le sentiment que c’est quelque chose qui s’est endormi, essayez de percevoir comment vous pouvez le réveiller en douceur avec une certaine fermeté.
Ø Si vous avez le sentiment qu’il y a quelque chose qui n’est plus vitalisé, regardez ce que vous pouvez faire pour vous vitaliser à nouveau, pour vous ressourcer, pour recharger vos batteries.
Ø Si vous détectez que c’est quelque chose que vous connaissez bien, regardez du côté de vos aspirations, celles que vous n’avez pas pu vivre, celle que vous avez ignorées et cherchez comment vous pourriez les actualiser aujourd’hui.
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